Новый год всё: психолог дал совет жителям ЛНР, как вернуться к работе после праздников

Как вернуться к работе после новогодних праздников: психолог дал совет жителям ЛНР.

После долгих новогодних каникул многим бывает сложно настроиться на рабочий лад. Вместо бодрости часто возникают апатия, снижение мотивации и стресс. Психолог Анна Ковалёва в беседе с «Блокнот Луганск» рассказала, как сделать возвращение к рабочим будням более плавным и комфортным.

Прежде всего, не стоит требовать от себя слишком многого в первые дни.

«Возвращение к работе — это процесс, а не мгновенное переключение. Начните с выполнения простых задач, которые не требуют серьезных усилий. Это поможет постепенно включиться в рабочий ритм, избежать перегрузки и снизить тревожность», — отметила эксперт.

Полезным инструментом для адаптации станет планирование.

«Составьте список задач на ближайшие несколько дней. Это поможет организовать мысли и расставить приоритеты. Если крупные дела кажутся пугающими, разбейте их на более мелкие этапы. Так вы сможете видеть результаты своей работы и почувствовать контроль над ситуацией», — посоветовала собеседница.

Не забывайте о времени на адаптацию. После праздников организм привыкает к расслабленному ритму, и для полного восстановления может потребоваться несколько дней. Важно не торопиться и давать себе короткие перерывы в течение дня. Это поможет избежать перенапряжения и усталости.

Режим сна и питания играют ключевую роль в возвращении к нормальному состоянию. Во время праздников график часто сбивается, что отражается на концентрации и настроении. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, добавьте в рацион больше свежих овощей, фруктов и белковой пищи, чтобы организм получал необходимую энергию.

«Ещё один способ вернуться в рабочее русло — найти вдохновение в своей деятельности. Возможно, вас ждёт интересный проект или возможность освоить что-то новое. Если мотивация пока на нуле, начните с дел, которые приносят удовольствие или требуют минимальных усилий», — указала Анна Ковалёва.

И наконец, не забывайте о важности баланса. Даже в рабочих буднях находите время для отдыха, прогулок и любимых занятий. Это поможет сохранить эмоциональную стабильность и избежать выгорания.

Возвращение к работе после праздников — это не испытание, а возможность плавно восстановить свой ритм, сохранив энергию и позитивное настроение, подытожила психолог.

Напомним, что в канун Рождества лава ЛНР и Первый заместитель руководителя Администрации Президента посетили храм в Ровеньках и Свердловскую школу.

 Владимир Журавлев

Читайте новости Луганска и ЛНР в Телеграм

Новости на Блoкнoт-Луганск